10 consejos: haga que las celebraciones sean divertidas, saludables y activas
Comer sano y estar físicamente activo puede ser una parte divertida de las fiestas y eventos. Las grandes reuniones son fáciles de hacer cuando se ofrecen alimentos sabrosos y saludables de todos los grupos de alimentos en un ambiente divertido y activo. Sobre todo, concéntrese en disfrutar de amigos y familiares.
- Haga que los hábitos saludables sean parte de sus celebraciones La
comida y las bebidas son parte de un evento, pero no tienen que ser el centro de la ocasión. Concéntrese en actividades para que la gente se mueva y disfrute de estar juntos. - Haga que los alimentos se vean festivos
Agregue algunas frutas llamativas a su plato favorito o una nueva receta. Para los niños mayores, agregue una pizca de almendras o cebollas verdes para que el plato explote. Decora los alimentos con nueces o semillas o usa nuevas formas de vegetales. - Ofrezca saciadores de sed
Haga divertidos cubitos de hielo con jugo 100% natural o agregue rodajas de fruta para que el agua sea más emocionante. Cree un “flotador” agregando una cucharada de sorbete bajo en grasa al agua de seltzer. - Saboree el sabor
Tómese el tiempo para prestar atención al sabor de cada bocado de comida. Haga pequeños cambios en sus recetas antiguas o pruebe platos de otra cultura para animar las cosas. - Alimentos saludables para su fiesta
Ofrezca galletas integrales y una bandeja de verduras, haga brochetas de fruta, ponga yogur en capas y fruta para crear un postre dulce. Use granos integrales y verduras para hacer una ensalada sabrosa y saludable. - Haga que moverse sea parte de cada evento
Estar físicamente activo hace que todos se sientan bien. Bailar, moverse, jugar juegos activos, menear y reír agregan diversión a cualquier reunión. - Pruebe algunas recetas más saludables
Encuentre formas de reducir el azúcar, la sal y las grasas saturadas agregadas mientras prepara sus recetas favoritas. Pruebe algunas de las recetas en ChooseMyPlate y What’s What’s Cooking? sitios web . - Manténgalo simple
Haga que otros participen aportando un plato saludable y preparado, ayudando con la limpieza o manteniendo a los niños activos y en movimiento. - Compre de manera inteligente para comer de manera inteligente
Ahorre dinero ofreciendo alimentos que se ajusten a su presupuesto. Compre productos de temporada cuando cueste menos y sepa mejor. Planifique con anticipación y compre alimentos a la venta. - Sea animador de hábitos saludables
Nunca es demasiado temprano para que los adultos den ejemplo. Tenga en cuenta que los niños siguen lo que hacen los adultos a su alrededor, incluso en las fiestas.